Super-Ager – Was tun, um auch im Alter gesund und fit zu sein?
Vernon Smith: Ein Vorbild für alle
Vernon Smith ist ein Vorbild für uns alle. Im Alter von 75 Jahren gewann er den Nobelpreis für Wirtschaftswissenschaften. Heute, mit 97 Jahren, ist er immer noch Dozent an der Chapman University und hält Vorträge in ganz Amerika. Er schreibt und forscht auch weiterhin 10 Stunden pro Woche.
Smith ist ein Super-Ager. Das sind Menschen über 80, die geistig so fit sind wie Menschen 20 bis 30 Jahre jünger. Wissenschaftler der University of California in Irvine untersuchen derzeit eine Gruppe von 1.600 über 90-Jährigen, um das Phänomen der Super-Ager besser zu verstehen.
Was können wir von Super-Agern lernen?
Die Forschung zeigt, dass Super-Ager einige Gemeinsamkeiten haben. Sie sind in der Regel körperlich und geistig aktiv, haben ein starkes soziales Netzwerk und sind intellektuell herausgefordert.
Was können wir tun, um auch im Alter fit zu bleiben?
Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Gehirn gesund zu halten:
- Ernähren Sie sich gesund
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Entzündungen zu reduzieren. All dies sind wichtige Faktoren für die Gehirngesundheit.
- Seien Sie körperlich aktiv
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Sie hilft, neue Nervenzellen zu bilden und die Verbindungen zwischen den Nervenzellen zu stärken.
- Seien Sie sozial aktiv
Soziale Kontakte sind wichtig für die geistige Gesundheit. Sie helfen, Stress abzubauen und das Risiko von Depressionen zu verringern.
- Schlafen Sie genug
Schlaf ist wichtig für die Gehirngesundheit. Während des Schlafs werden wichtige Prozesse ablaufen, die für das Lernen und die Gedächtnisbildung wichtig sind.
- Hören Sie gut
Hörverlust kann zu kognitivem Verfall führen. Wenn Sie Probleme beim Hören haben, sollten Sie Hörgeräte tragen.
- Behalten Sie Ihr Sehvermögen
Auch Sehverlust kann zu kognitivem Verfall führen. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Sehvermögen haben, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen.
- Stellen Sie Ihr Gehirn vor neue Herausforderungen
Lernen Sie neue Dinge, lösen Sie Rätsel oder spielen Sie ein Instrument. Solche Aktivitäten können dazu beitragen, Ihr Gehirn fit zu halten.
Fazit
Wenn Sie diese Tipps beherzigen, können Sie Ihre Chancen auf ein gesundes Gehirn im Alter erhöhen. Vernon Smith ist ein Beweis dafür, dass es möglich ist, auch im hohen Alter geistig fit und aktiv zu sein.
